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Uma Dica de saúde

Saiba o que deve adotar ou evitar para ter mais cálcio no organismo

Atividade física e tomar sol são hábitos que ajudam a absorção

por Carolina Gonçalves

Você sabia que apenas 10% da população brasileira ingere a quantidade diária de cálcio recomendada? O Estudo Brazos Nutricional, que é a mais completa pesquisa já realizada sobre alimentação no Brasil, avaliou 2.420 pessoas em 150 municípios espalhados por todo o país e concluiu que os brasileiros ingerem uma quantidade de cálcio três vezes abaixo da quantidade diária recomendada internacionalmente.

Essa quantidade ideal é de 1000mg por dia, o equivalente a três copos de leite integral mais uma porção de queijo amarelo. Ter um consumo abaixo desse valor pode desencadear doenças como osteoporose e hipertensão, além de facilitar fraturas ósseas por quedas.

Porém, não basta apenas ingerir esses alimentos - existem diversos outros fatores que influenciam a absorção do cálcio pelo organismo.

 

 

Pratique exercícios! A médica Syllene Nunes, responsável pela área de Medicina Preventiva da Central Nacional Unimed, conta que quanto mais deformamos, ou seja, movimentamos o nosso osso, maior é a ativação dos osteoblastos, que são as células produtoras do osso. "O exercício de impacto submete o osso às forças dos músculos, favorecendo essa ativação", diz ela. Além disso, a prática de atividade física também auxilia nosso corpo a absorver o cálcio que ingerimos, fortalecendo mais ainda os nossos ossos.
É importante ressaltar que os exercícios mais eficazes são aqueles que movimentam os ossos para muitos lados diferentes, como atividades em quadra, dança, corrida, caminhada e musculação. Porém, para aqueles que mexem o corpo, vale a recomendação: o organismo perde em média 100mg de cálcio por hora suada. Ou seja: se suar, reponha o cálcio!  

Praça Mons. Diogo ! pede Socorro.

A praça  Mons. Diogo que   fica Ou ficava ao lada  da  Igreja matriz de  Meruoca, não existe  mais, local onde  deveria ter sido reformada, hoje só resiste uma  pobre  palnta que  serve  de  sombra ao  fieis nas  manhãs de sol , que  vão ao missa dominical.

VENHA CONHECER O AÇUDE GENIPAPO

Um  dos  projetos  mais  audacioso do Ex Prefeito  João  Coutinho é  Real! A barragem Meruoca estar concluída.!

A Barragem Meruoca ou( chamado de  açude  genipapo) está concluída depois de um ano de trabalho pesado, esteve sendo entregue ao prefeito Fonteles, que decidirá se a responsabilidade da gestão do açude será do município ou da Corgerh.

Com capacidade para mais de cinco milhões de metros cúbicos de água e investimentos em torno de R$ 5 milhões, a Barragem Meruoca em seu primeiro ano e com um inverno bom, começou a sangrar no dia 20 de maio na parte da manhã. O volume de água que está passando pelo sangradouro está chamando a atenção dos que moram próximo ao local e de curiosos que querem ver de perto a sangria do Açude Genipapo.

Como saber se você tem direito ao PIS/PASEP

Como saber se você tem direito ao  PIS

Esse ano muitas pessoas já tiveram o prazer de retirar seu dinheiro do pis que sempre ajuda nas horas mais difíceis da vida, mas esse dinheiro deve ser usado com muita responsabilidade pelos trabalhadores brasileiros, porque receber mais um salário num mês qualquer do ano não é um beneficio para muitos, porque alguns foram registrados mais atualmente não trabalham, e por não trabalharem vão estar recebendo quase nada de pis no dia e mês certo desse ano. Mas existem aqueles brasileiros que não recebem por causa do seu registro na carteira que não completou cinco anos, enquanto não completar cinco anos de registro não poderá receber mais um salário mínimo do pis.
Os trabalhadores brasileiros que querem saber se têm direito ao pis devem calcular seu tempo de trabalho numa empresa, só que esse cálculo deve ser feito a partir do dia que foi registrado nessa empresa, pois quando é registrado pela primeira vez tem que assinar um papel do pis /pasep, é partir desse dia que trabalhará registrado numa empresa que também deve pagar fundo de garantia depois de um bom tempo de registro. Esse dinheiro do pis que muitos já receberam nesse ano só pode ser recebido com base num calendário, ninguém deve chegar na caixa econômica federal querendo receber seu pis em qualquer dia e mês desse ano, devem estar consultando esse calendário para receberem um dinheiro extra na data correta.
Esse calendário completo do pis deve ser consultado com freqüência pelas pessoas que ainda não receberam nesse ano, e quem recebe seu pis pela primeira vez deve até procurar mais informações na caixa econômica federal, porque é nessa agencia que poderá ver vários cartazes com esse calendário que começa pagando no mês de agosto.
Os brasileiros que tiverem mais dúvidas devem ir logo numa caixa econômica federal de sua cidade para perguntar tudo sobre esse pis, e não deve se esquecer de perguntar sobre seus direitos e como receber esse dinheiro que é direito de todos que trabalham com carteira assinada, depois de todas essas perguntas deve receber seu dinheiro do pis com tranqüilidade.

Seleção de Meruoca estreia no Campeonato Cearense de Futsal 2011

Seleção de Meruoca estreia no Campeonato Cearense de Futsal 2011

A quadra  Jose Mirim  na  Escola  Rosinha  Bastos  Sampaio foi  palco  da  estreia da  seleção meruoquense  de  futesal, neste  sábado  passado  onde  enfrentou a  seleção de  São Gonçalo do Amarante,  e  na  sua  estreia  perdeu  pelo  placar de  5 x 2. A prefeitura não vem medindo esforços para alavancar o futebol do município de Meruoca, apoiando todos os eventos e intensificar a prática esportiva por parte dos jovens e proporcionar lazer para a comunidade..

Para que fosse possível a participação de Meruoca, o prefeito Fonteles vem cumprindo as exigências da Federação Cearense de Futsal, recuperando as quadras Miguel Binga e o da Escola Rosinha Sampaio, como: alambrados, vestiários, pinturas, colocação de traves e redes novas etc, para que a seleção venha a ter dois locais para treinar e realizar o mando de seus jogos.

A Seleção de futsal de Meruoca contará com cerca de 23 atletas prata de casa, Comissão técnica, vestuários e deslocamentos.

A chave em que Meruoca está incluída está assim formada:
Grupo B – Quixeramobim, Antônio Bezerra/Uneuva, Meruoca, Ferroviário A.C, Espaço Jovem, São Gonçalo do Amarante, Nordeste Futsal e Fortaleza E.C.

O 2º fest Show Music, foi d + !

Aconteceu  na  Cidade  de  Meruoca  no último sabado  a  segunda  Edição do  Fest  Show  Music, um  evnto que  trouxe  muita gente,   banda  de  fortaleza  no  estilo  Pop Rock  vieram abrilhantar o  evento. a  banda  Yousa  foi  a  primeira a  se apresntar  no  palco,  que  contou  tambem  com  uma  tenda  eletronica,  e  que  nela, marcaram presençã , como Dj  Maike, Dj  Gilson, dj Trixx, e  Dj Spencer GM.
O Evento  aconteceu  na  maior harmonia . A  Organização agradece  a  presença de  toda galera que  marcou presença.
 A  terceira  Edição  será   Melhor!  a  todos da  organização  Parabéns!

Ribamar Martins: dicas, ví e gostei!

Ribamar Martins: dicas, ví e gostei!: "Você está feliz com os 10, 20 ou mais vistas por dia do seu blog? Sim, qualquer um fica feliz com estes números de visitas por dia no seu bl..."